<1800 kcal niedługo po rozpoczęciu redukcji - Ty myślisz jak tu się skutecznie odchudzić czy co zrobić żeby móc cheatować? Zrobiłem to tylko po to, aby maksymalnie uszczuplić zapasy glikogenu przed cheatem i obciąć węgle na jeden dzień. Poza tym po dzisiejszym cheacie rozpoczynam carb-nite ;-) Ładnie, ładnie Ci to idzie :d A pytanie z innej beczki [...]
a co dobrego z takiej maki masz zamiar zrobic? pierwsze slysze o mace z orzechow, ale widac ze wogole malo jeszcze wiem :-)) Sprzecicho juz jest? Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-01-24 16:48:35
A ja zrobiłem filmik w windows movie maker ale gdy go odtwarzam to jest muzyka a obrazu nie ma Problem polega na tym że mam filmiki z imprezy robione aparatem i one mi sie zapisują gdy zrobie z nich filmik, a wczoraj była u mnie siostra aby na grać mój trening i z jej aparatu filmiki zapisują się ale nie ma obrazu... Wiecie co zrobić? A może [...]
Natka, tak takie założenia, a ile kalorii to na serio nie wiem %-) Dzień 96.Piątek 19.06 Dzień nietreningowy, jutro ostatni trening obecnym planem. Barki i nogi w super seriach. Kończy mi się białeczko, jutro pójdzie ostatnia porcja,będę kombinował może jakiś inny smak kupie niż truskawka którą dostałem. Do placuszków na śniadanie wchodziło [...]
Nie beczkę, tylko słoik 1,5 l:-), wyszła trochę dziwna, ale dobra. Odnośnie ziółek, troche pomogły, brzuch był wydęty, ale trochę mniej, wilczy apetyt bez zmian, na szczęście u mnie w domu nie ma się czym obzerać, nawet gdyby się bardzo chciało. Trochę przesadziłam z orzechami brazylijskimi, ale też nie bardzo, bo są dosyć drogie i nie kupuję [...]
Z jednej strony spoko od razu mogli tak zrobić z drugiej jak ktoś jest sam to co w takim przypadku? Równie dobrze mogli by mu kule w łeb palnąć bardziej humanitarnie. Jak chcą takie coś zrobić muszą być wyjątki bez jaj (Chodzi mi o zamykanie emerytów)
[...] w jakims stopniu przyczynic, ale po co chcesz co kolwiek spalac? jestes jeszcze mlody, rosniesz, jesli juz cwiczysz to rob to z glowa i skupiaj sie na podstawach buduj konkretna mase.Nie zawracaj sobe glowy glupotami bo nie warto, za kilka lat jesli wytrwasz w tym sporcie to sam zdecydujesz co zrobic ze soba.Jak narazie zbuduj konkretna mase
panowie mam problem... co jakis czas dostaje jakiegos z***anego smsa o tescie inteligencji i ****a za kazdym razem mi sciaga kase za to, a ja nic nie zamawialem ani nic... co mam z tym zrobic? operator zablokuje to jakos?
robię test jak wyjdzie tylko bo nie mam gdzie Może przekonam Was, że ciasto drożdżowe nie jest taki trudne do wykonania i otwiera przed nami wieeele manewrów do popisów w kuchni, ponieważ można zrobić z niego prawie wszystko, jak się okazało nawet grzybową hantelkę;-) Zacznijmy zatem od ciasta. Napisałbybm, że robiąc je dokładnie, wyjdzie takie [...]
ratunku!!! rozgotowałam pół kilo soczewicy!! gotowałam przepisowo ale potem zostawiłam żeby "doszła" i mam paćkę poradzcie mi proszę co mam z tej paćki teraz zrobić? bo nie wyrzucę przecież, szacunek do pożywienia jeszcze się gdzieś kołacze no i pyszną kolacyjkę jadlam dziś: brokuły i fasolka zielona podgotowane na parze, [...]
Z taką wagą to możesz co najwyżej sobie brukselki zważyć. Papier milimetrowy, robić optycznie takie same kreski, na taką samą długość, obserwując z każdego kąta czy są równe. Jak ma się wprawę to można to zrobić z dokładnością do 10mg. Mam wagę która niby odmierza gramy, mililitry wody oraz mililitry mleka. Popraw mnie jesli moje myslenie jest [...]
ok ale co mozna zrobić z powtórzeniami na na brzuch, przedramie, łydki ( tam gdzie wykonuje sie makas powtórzeń) ?? i jeszcze jedno ! jak mozna zrobić tyle partii mięśniowych po 2 razy tygodniowo ? moze jakas rozpiska co i kiedy ??
RATUJMY EURO'2012 przed M. Borowskim. O JEDEN STADION ZA DUZO !!!!! W dniu 13 września 2007 r. zostałem doproszony wspólnie z burmistrzem Białołęki panem Jackiem Kaznowskim do programy "Kontrowersje" w TVP 3, którego jedno ze stanowisk usytuowane było wewnątrz Stadionu X lecia, co prawda nie na płycie boiska, jak podczas pamiętnego [...]
Niewiem jeszcze doniedawna była zasada ze jak sie idzie z dziewczyna to nikt cie nie zaczepi, NIestety sie to zmieniło ... Nieraz idzie sie i słyszy teksty " ej laska " co zrobić ?? Moja rada przemilczeć wszystkie złośliwe teksty pod adresem swoim i panny . Jeżeli jednak już ktos wam chce zrobić "KUKU" to najpierw panne jakos [...]
PONIEDZIAŁEK 14.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 1 Laski to nie jest trening na czas, to najważniejsze żebyście tu nie szalały, róbcie to jakbyście robiły seria łączoną, pierwszy obwód tu dochodzi zmęczenie ze skoków i situpow wiec weźcie sobie odpowiednio czas na złapanie oddechu Waszym celem w MC i wyciskaniu jest osiągniecie 90% swojego max w [...]
Jak często można robic cheat day? Bo chciałbym sobie może w tę sobotę takie coś zrobic - pizza, słodycze, lody. I jeszcze w niedziele jem sobie jakiegoś batona. No, ale jeżeli pozwolicie mi zrobic taki cheat day to potem przez tydzień słodyczy nie ruszę :-). A rób sobie co tydzień. Z profilu widzę, że raczej chudy jesteś, więc raz w tyg Ci nie [...]
dzień 17 tydzień 3 środa 12.11.2008 WYPIS Z TRENINGU 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack Pompki na poręczach 14kgx5 16kgx5 18kgx5 20kgx5 wyciskanie żołnierskie 34kgx5 39kgx5 43kgx5 48kgx5...właściwie 50kg film Martwy ciąg ver. Romanian 87kgx5 99kgx5 111kgx5 film 124kgx5 Unoszenia bokiem w opadzie w superserii z... 2x7kg x 10 2x7kg x 10 2x7kg x 10 [...]
Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z treningami siłowymi (wcześniej coś tam ćwiczyłem w domu treningiem FBW, ale efektów brak. Teraz mam dostęp do siłowni z podstawowym sprzętem: hantle, sztangi, ławki, drążki). Zgodnie z zaleceniami z TEGO artykułu rozpocząłem ćwiczenia Etapu 2. Problem w tym, że nie daję rady w każdy dzień treningowy ćwiczyć [...]
Spróbuję pobawić się w tym konkursie MC i WL, choć możliwości mam skromne i jeszcze trzy dni plecy mnie bolą od niby nieszkodliwej yogi na wózku, ale skoro czas do końca roku to trzeba podziałać. Czy MC można robić kettlami? Na razie jako akces do konkursu wrzucam zajawkę sprzed bólu lędźwi, bo robiłem też podczas tego treningu MC kettlami, choć [...]
Czesc Pudzian102 Pewnie Rafal odpowie jak to widzi, miedzyczasie ja pozwole sobie podpowiedziec co mozna z tym problemem zrobic. Przykladowy program zawierajacy wstepne zmeczenie i dropserie, dzieki niemu maxymalnie mocno bedziesz stymulowal klatke piersiowa z wylaczeniem innych wspolpracujacych grup. -rozpietki w skosie w gore 20,12,8,6,12 [...]
[BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!
